Điều gì khiến phụ nữ Nhật được đánh giá là đẹp và trẻ hơn tuổi thật cả chục năm ?
Chăm sóc da và tóc, không trang điểm
Nhật Bản là thị trường mỹ phẩm lớn thứ hai trên thế giới (sau Mỹ). Tuy nhiên, phụ nữ Nhật Bản quan tâm đến chăm sóc da và tóc hơn là trang điểm và nước hoa.
Theo một nghiên cứu năm 2015 của Trung tâm hợp tác công nghiệp EU-Nhật Bản, các sản phẩm chăm sóc da và chăm sóc tóc chiếm gần 2/3 thị trường mỹ phẩm Nhật Bản (chăm sóc da 46%, chăm sóc tóc 18%). Hương thơm đứng ở mức đáy 1%.
Sự đơn giản
Các sản phẩm làm đẹp Nhật Bản truyền thống có xu hướng đơn giản, tự nhiên và không chứa chất độc hại. Chúng được làm từ các thành phần tự nhiên như cám gạo, dầu trà, rong biển khác nhau, lá ngải cứu (Artemisia princeps), đậu đỏ và đất sét biển.
Duy trì sắc đẹp là một lối sống
Tuổi già là một phần tự nhiên của cuộc sống, và mọi lứa tuổi đều có vẻ đẹp và nét duyên dáng riêng. Để trông tốt nhất ở mọi lứa tuổi, chúng ta cần phải chăm sóc chính mình, thường xuyên và mọi lúc, như những phụ nữ Nhật Bản làm. Nó không phải luôn luôn dễ dàng nhưng sẽ khiến bạn luôn đẹp ở bất kỳ độ tuổi nào.
Chăm sóc da
Làm sạch
- Sử dụng xà phòng không phụ gia, hóa chất: làm sạch là nơi việc chăm sóc da bắt đầu. Nếu bạn dùng xà phòng, bạn nhất thiết nên dùng một loại xà phòng không chứa phụ gia và không có mùi thơm, có thể thêm chiết xuất ngải cứu hoặc than tre đủ nhẹ để không làm hòa tan các loại dầu tự nhiên của da.
- Rửa mặt với nước ấm ( bằng nhiệt độ da hoặc thấp hơn một chút) là một chìa khóa cho làn da đẹp. Nước nóng sẽ làm mất lớp dầu tự nhiên của da. Nó cũng làm tăng các lỗ chân lông, gây mất độ ẩm và làm cho vi khuẩn xâm nhập dễ dàng hơn.
- Cám gạo: Phụ nữ Nhật Bản sử dụng nước cám gạo để làm sạch, làm mềm và làm sáng da. Cám gạo có chứa nhiều vitamin E phức hợp B1 (Thiamin), B3 (Niacin), và các chất chống oxy hóa, lão hóa được gọi là Gamma-oryzanol.
- Bột ngọc trai tinh khiết: bột ngọc trai pha với dầu hoa trà và cám gạo sẽ làm sáng và trẻ hóa làn da, giúp da sáng bóng tự nhiên.
- Bột đậu đỏ: làm sạch sâu từ một hoặc hai lần một tuần với chất “tẩy tế bào chết” như bột đậu đỏ và đất sét biển có thể khiến bạn kinh ngạc.
Đậu đỏ là một trong những thành phần quan trọng nhất trong chăm sóc da Nhật Bản, được sử dụng để nuôi dưỡng và làm sạch da kể từ thời Nara (710-794 AD). Các enzyme của nó nhẹ nhàng làm sạch da và nuôi dưỡng da. - Đất sét biển Nhật Bản: là một loại bột mịn giàu khoáng chất rất mềm. Nó chứa montmorillonite, một dạng đất sét Bentonite thuần khiết, cũng được sử dụng trong điều trị rối loạn da như bệnh vẩy nến và viêm da dị ứng (eczema).
Đọc thêm: Rửa mặt quá sạch sẽ gây mụn
Mặt nạ
Mặt nạ là một phần không thể tách rời trong quá trình chăm sóc da của phụ nữ Nhật Bản giúp giữ ẩm, làm sạch sâu, thải độc, làm tăng tuần hoàn và cung cấp dưỡng chất cho làn da.
- Cám gạo: được sử dụng một hoặc hai lần một tuần để làm săn da, mờ sẹo và làm sáng. Nó cũng là một nguồn pectin tốt, một chất giữ ẩm tự nhiên chịu trách nhiệm cho sự phát triển của các tế bào da mới (pectin được sử dụng rộng rãi trong việc chăm sóc vết thương và các sản phẩm chữa bệnh).
- Mặt nạ matcha và ngải cứu: giàu tanin là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Các mặt nạ này được sử dụng để làm giảm sự xuất hiện của các lỗ chân lông và làm săn chắc da.
- Bột ngọc trai: được sử dụng làm mặt nạ dưỡng da và thúc đẩy quá trình tạo tế bào mới. Bột ngọc trai có hoạt động tác với hầu hết các loại bột và dầu khác hoặc các thành phần khác như lòng đỏ trứng và mật ong.
Dưỡng ẩm
Dầu hoa trà Nhật Bản cũng như dầu gạo đều được sử dụng rộng rãi để giữ ẩm. Cả hai đều nhẹ, hấp thụ nhanh và không gây dị ứng (không làm tắc nghẽn các lỗ chân lông). Chúng có chất lượng tốt nhất khi được ép lạnh và không tinh chế.
Dầu cám gạo là một nguồn vitamin E đáng kể, cũng như chứa chất chống oxy hóa chống, lão hóa gọi là Gamma-oryzanol và làm việc rất tốt đối với các mô nhạy cảm và mềm như quanh mắt.
Dầu trà có hàm lượng axit béo Oleic cao nhất (Omega-9) trong dầu thực vật. Nó là chất làm mềm da và chất thúc đẩy tăng sinh collagen và elastin trong da, giúp sửa chữa những hư hại do khô, lão hóa, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Bảo vệ da khỏi tia UV
Trong khi hầu hết phụ nữ phương Tây thường sử dụng kem chống nắng trước khi rời khỏi nhà, phụ nữ Nhật Bản sẽ tránh ánh nắng mặt trời ở một mức độ hoàn toàn khác. Luôn có những chiếc dù che nắng , nhưng chúng không dừng lại ở đó, còn có những chiếc găng tay, áo chống nắng, mũ hợp thời trang và khẩu trang có thể che mặt và cổ càng nhiều càng tốt.
Về sự an toàn của kem chống nắng
Nhiều kem chống nắng sử dụng kẽm (hoặc titan oxit) làm thành phần hoạt chất của chúng. Kẽm oxit trong kem chống nắng khiến lớp kem trên da thường dày và trắng. Nó đã được sử dụng trong khoảng một thời gian dài và đảm bảo về sự an toàn với da và sức khỏe
Nhiều kem chống nắng mỏng nhẹ có chứa oxit kẽm dạng nano và thường không tiết lộ trên nhãn (vì hầu hết chính phủ không cần đến nó)
Một nguyên tắc nhỏ: Nếu kem chống nắng chứa kẽm oxit bạn dùng mỏng nhẹ, để lại lớp nền đẹp thì khả năng cao nó chứa kẽm oxit dạng nano.
Theo một nghiên cứu năm 2014 của Trung tâm Khoa học Y tế Môi trường của MIT, kẽm oxit dạng nano có thể nhanh chóng xâm nhập vào thành tế bào gây ra những tổn thương DNA đáng kể.
Hãy thật cẩn thận khi chọn kem chống nắng
Mức SPF an toàn
Ngoài oxit kẽm, nhiều kem chống nắng (đặc biệt là các kem chống nắng có chỉ số SPF trên 50) có chứa các hóa chất độc hại như oxybenzone và retinylpalmitate.
Ở Nhật, kem chống nắng được phân loại “gần như thuốc” và được Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi quy định, nó được định nghĩa như là một “sản phẩm sử dụng có mục đích hạn chế và có tác động nhẹ đối với cơ thể người”. SPF 50 là mức tối đa cho phép trên thị trường Nhật Bản.
Lựa chọn khôn ngoan:
- Hãy cẩn thận lựa chọn kem chống nắng mỏng nhẹ. Có thể chúng chứa “dạng hạt nano” của oxit kẽm.
- Tránh bất cứ thứ gì có chứa oxybenzone
- Chọn một kem chống nắng phổ rộng “broad-spectrum” để bảo vệ da khỏi UVA và UVB
- SPF khoảng 15-30 có thể bảo vệ tốt cho da trong hầu hết trường hợp. Các nghiên cứu cho thấy kem chống nắng có chỉ số SPF 15 có thể chặn khoảng 93% tất cả các tia UVB đến (SPF 30 khoảng 97%, SPF 50 khoảng 98%)
- Hãy tự bảo vệ mình bằng dù che nắng hoặc mũ, và hãy nghĩ đến việc đeo găng tay, áo chống nắng…
Uống trà
Trà thảo mộc của Nhật Bản là đồ uống giải khát thay thế cho đồ uống có đường. Những loại trà lành mạnh cung cấp nhiều lợi ích khác nhau, từ giảm cân, làm đẹp da, giảm dị ứng và loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể.
- Trà ngải cứu (Artemisia princeps): làm đẹp da, giảm mụn, các đốm tuổi và tổn hại do ánh nắng mặt trời. Ngải cứu là “dược thảo kỳ diệu” của Nhật Bản, chiết xuất của nó được sử dụng bởi các nhà sản xuất mỹ phẩm hàng đầu.
- Lá nhót tây (Loquat Leaves): để chữa lành chứng viêm da và tăng cường hệ miễn dịch nói chung, chống lại sự nhiễm trùng.
- Trà ý dĩ (Adlay Millet): giúp làm sáng da, cải thiện làn da và loại bỏ các đốm nám, tàn nhang.
Chăm sóc tóc
Phụ nữ Nhật Bản nổi tiếng vì vẻ đẹp của mái tóc ngay cả khi bước sang tuổi già. Trong thực tế, dầu gội đầu thậm chí không có ở Nhật Bản cho đến năm 1930.
Làm sạch và dưỡng tóc
- Rong biển Funori: bột rong biển được trộn với nước để tạo ra một hỗn hợp gel có kết cấu nhẹ để làm sạch tóc và cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho tóc và da đầu, hoàn toàn không chứa hóa chất.
Rong biển chứa nhiều canxi, magiê và sắt. Nó cũng là một nguồn giàu iốt, sự thiếu hụt những chất này theo nhiều nghiên cứu gây ra sản sinh ra thyroxin ở tuyến giáp, kết quả là tóc khô, mỏng, tăng trưởng kém và rụng tóc. - Giảm việc sử dụng dầu gội đầu: dầu gội đầu tẩy sạch cả dầu tự nhiên trên tóc, nó là bí quyết giúp nuôi dưỡng và bảo vệ mái tóc và da đầu.
Khi mất lớp dầu tự nhiên này, da đầu sản xuất quá nhiều bã nhờn để bù đắp, dẫn đến việc phải gội đầu thường xuyên, và đòi hỏi phải sử dụng dầu xả và các sản phẩm chăm sóc tóc khác.
Bảo vệ tóc
Việc sử dụng dầu trà Camellia ở Nhật Bản rất phổ biến nhằm dưỡng tóc sau khi tắm, nó hoạt động tốt nhất khi áp dụng cho mái tóc ẩm ướt. Dầu Camellia không chỉ làm mềm tóc (vì hàm lượng axit béo oleic của nó rất cao) và giúp bảo vệ tóc bằng cách tạo thành một rào chắn chống lại các chất ô nhiễm môi trường. Ngoài ra, nó còn giúp tóc tránh mất độ ẩm, và có thể giúp điều trị thiệt hại từ việc nhuộm tóc.
Chăm sóc cơ thể
Làm sạch cơ thể
Tại Nhật Bản, làm sạch cơ thể là một hoạt động tách biệt hoàn toàn so với tắm. Bạn tắm rửa bên ngoài bồn tắm, sử dụng xà bông nhẹ và vải lau.
Tắm
Người Nhật thích tắm. Họ làm điều đó để thư giãn và để thúc đẩy sức khỏe của làn da. Họ sử dụng nhiều loại thảo mộc trong bồn tắm cho các mục đích làm đẹp da khác nhau.
- Hinoki: Hinoki là một loài có mùi thơm của ở Nhật Bản, nó chứa các hợp chất chống vi khuẩn gọi là “phytoncides” được sử dụng cho liệu pháp hương liệu và thư giãn.
- Trà Xanh: tắm với trà xanh để cải thiện tình trạng của da là một truyền thống ở Nhật Bản qua nhiều thế hệ. Tannin của trà làm chặt lỗ chân lông và giúp da giữ ẩm.
- Ngải cứu: cho làn da đẹp và giảm mụn và các đốm tuổi. Hương thơm tươi, mùa xuân, vị cay. Ngải cứu có chứa các vitamin A, B1, B2 và C, cũng như các khoáng chất như sắt, canxi và phốt pho.
Chế độ ăn uống và sức khoẻ
So với phụ nữ phương Tây, phụ nữ Nhật Bản có xu hướng mỏng manh hơn. Phụ nữ Nhật Bản là một trong những người có ý thức về cân nặng nhất trên thế giới. Đi bằng xe đạp là phổ biến ở Nhật Bản, và trung bình người Nhật đi 7668 bước mỗi ngày.
Theo một nghiên cứu năm 2012 của Organization for Economic Co-operation and Development (OECD) tỷ lệ béo phì ở Nhật Bản là khoảng 3%. Con số này thật đáng kinh ngạc so với 36% ở Mỹ, 23% ở Anh, 24% ở Úc và 14% ở Đức.
Chế độ ăn của phương Tây có đặc điểm là lượng thịt đỏ và thịt chế biến cao, các món tráng miệng, thực phẩm giàu chất béo và ngũ cốc tinh chế.
Ngược lại, chế độ ăn uống truyền thống của Nhật Bản có đặc điểm là ăn nhiều rau, nấm, cá, rong biển, ngũ cốc, đậu nành và trà xanh.
Đũa và giảm cân
So với cái nĩa và thìa, đũa lấy thức ăn ít hơn. Các vết cắn nhỏ hơn dẫn đến việc nhai và tiêu hóa tốt hơn. Hơn nữa, bằng cách sử dụng đũa làm chậm toàn bôh quá trình ăn uống khiến não có thời gian nhận ra rằng dạ dày đã nhận được đầy đủ, và do đó ăn ít hơn.
Gạo, một carbohydrate phức ít chất béo
Chế độ ăn uống của Nhật Bản bao gồm một số lượng lớn gạo nấu chín và ăn không có bơ hoặc dầu. Một loại carbohydrate có hàm lượng chất béo thấp, cơm là một món ăn làm đầy dạ dày nhanh chóng, khiến cho bạn không thèm ăn. Vì vậy, bạn ăn ít hơn những thứ khác.
Gạo giúp cơ thể tăng cường năng lượng. Lợi ích của nó bao gồm ổn định lượng đường trong máu và chuyển động ruột tốt.
Nó cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin và khoáng chất như niacin, vitamin D, canxi, chất xơ, sắt, thiamine và riboflavin.
Đọc thêm: Carbohydrate tốt và carbohydrate xấu
Rau
Chế độ ăn uống của Nhật Bản chứa khoảng năm lần lượng rau “Brassica” (như bông cải xanh, bông cải trắng, cải bắp, củ cải và cải thìa) so với chế độ ăn kiêng kiểu phương Tây.
Brassica được đóng gói với chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ rau thường xuyên giúp phòng tránh bệnh tật như bệnh tim, tiểu đường và cao huyết áp.
Nấm
Nấm là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời để tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật. Chúng cũng làm giảm cholesterol và chứa các chất chống oxy hóa chống mạnh mẽ.
140g nấm shiitake chứa 27% giá trị vitamin B3 hàng ngày, 21% vitamin B5, 21% vitamin B6 và 18% vitamin B2.
Hơn nữa nó là một nguồn khoáng chất tuyệt vời (mangan 17%, phốt pho 16% và kali 12.3), trong khi chỉ có khoảng 25 calo.
Rong biển
Như Kombu, Wakame và Nori chứa nhiều khoáng chất, chất xơ, vitamin C, beta-carotene, và acid pantothenic và riboflavin (hai loại vitamin B cần thiết cho cơ thể của bạn để sản xuất năng lượng).
Trà xanh
Trà xanh được sản xuất chủ yếu bằng cách hấp hoặc rang các lá chè tươi do đó có thể duy trì tối đa số lượng các phân tử chống oxy hóa quan trọng của trà gọi là “catechins”, hoạt chất chịu trách nhiệm cho nhiều lợi ích sức khoẻ của trà xanh.
Trừ các loại trà xanh, hầu hết các loại trà (như đen hoặc oolong) đều được chế biến bằng cách trải qua nhiều quá trình lên men, từ vài tháng đến nhiều năm. Quá trình lên men cơ bản là quá trình oxy hóa ngoài trời làm thay đổi mùi thơm và màu sắc của trà, và thường làm tăng hương vị của nó. Quá trình này cũng làm thay đổi tính chất của chất chống oxy hoá của trà.
Bên cạnh việc sử dụng trà xanh làm nước giải khát, người Nhật còn sử dụng trà xanh cho một loạt các ứng dụng chăm sóc da bao gồm các thứ như làm mặt nạ và tắm.
The An tổng hợp và dịch