Lợi ích của Omega 3 rất hữu hiệu với sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi chắc hẳn ai cũng biết điều đó. Omega 3 là một loại axit béo không no được rất nhiều người lựa chọn cho trẻ em, phụ nữ mang thai, phụ nữ nuôi con nhỏ…Vậy lợi ích của Omega 3 cụ thể là những gì? cách bổ sung như thế nào được coi là hiệu quả. Tất cả sẽ có ở bài viết sau.
Omega 3 là gì?
Bạn thường nghe rất nhiều về những chương trình quảng cáo nói đến những lợi ích của Omega 3. Tuy vậy để nghiên cứu kỹ lưỡng và hiểu rõ về một dòng axit béo không no Omega 3 thì không phải ai cũng nắm được.
Nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, tăng cường khả năng vận động, nâng cao sức đề kháng phải kể đến là Omega 3. Cơ thể chúng ta không tự sản sinh ra loại axit béo trên, chúng chỉ có thể được dung nạp vào cơ thể qua đường ăn uống. Chính bởi vậy việc bổ sung Omega 3 thực vật hay Omega 3 có nguồn gốc từ động vật là thực sự cần thiết ở mỗi cá nhân.
Omega 3 tồn tại ở rất nhiều dạng khác nhau trong đó phải kể đến 3 dạng phổ biến và rất quan trọng sau:
– Alpha lipoic axit, viết tắt là ALA
– Eicosapentaenoic axit, viết tắt là EPA
– Docosahexaenoic axit viết tắt là DHA
Những lợi ích tuyệt vời của Omega 3
Omega 3 được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung đặc biệt cho trẻ nhỏ và bà mẹ mang thai? Lý do vì sao? Lợi ích của Omega 3 ra sao mà chúng lại trở thành sản phẩm đặc biệt được nhiều người đón nhận, đồng hành suốt quá trình bảo vệ và chăm sóc sức khỏe. Nhắc tới lợi ích tuyệt vời từ Omega 3 mang lại phải kể đến như sau.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Một trong những công dụng tuyệt vời được đề cập đến của Omega 3 là ngăn ngừa các tác nhân gây các bệnh liên quan đến tim mạch. Cũng chính bởi loại axit béo không no này có khả năng làm giảm lượng triglyceride có trong cơ thể con người. Chính bởi thế sử dụng omega 3 rất hữu hiệu với những bệnh nhân có tiền sử bệnh huyết áp cao, hay mắc các vấn đề về tim mạch.
Các nghiên cứu y khoa cho rằng Omega 3 còn tốt ngay cả với những bệnh nhân mắc chứng đông máu. Sử dụng Omega 3 tình trạng đông máu được cải thiện bởi tiểu huyết cầu đã được axit béo giữ lại, ngăn chặn không cho chúng liên kết với nhau.
Lợi ích của omega 3 cho cơ thể trong việc điều trị bệnh xơ vữa động mạch. Chính Omega 3 sẽ có tác dụng hạn chế sự hình thành mảng xơ vữa động mạch từ đó giúp động mạch không bị tổn thương.
Cải thiện giấc ngủ
Thực tế đã chứng minh việc bổ sung đầy đủ Omega 3 sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, cải thiện những chứng mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ.
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng omega 3 rất cần thiết đối với giấc ngủ của con người. Cụ thể nếu cơ thể thiếu đi axit béo sẽ khiến con người đặc biệt là trẻ nhỏ rơi vào trạng thái khó ngủ, mất ngủ. Trầm trọng hơn ở người lớn thiếu Omega 3 còn có thể gặp tình trạng ngưng thở lúc ngủ.
Mất ngủ do thiếu DHA, khi cơ thể thiếu lượng DHA cần thiết thì lượng hormone melatonin trong cơ thể con người cũng được sản sinh một cách ít hơn. Hormone melatonin được biết là loại hormone cần thiết để con người nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
Bảo vệ làn da, ngăn ngừa lão hóa
Nếu bạn mong muốn có một làn da đẹp, sáng bóng thì nhất định không nên bỏ lỡ Omega 3. Cũng bởi DHA và EPA là những yếu tố cực kỳ tốt cho da. Với những bạn gặp các vấn đề với làn da dầu, da bị mụn hay da khô ráp thì việc sử dụng axit béo không no nhằm cung cấp dưỡng chất, cấp ẩm từ bên trong cho làn da là điều thực sự cần thiết.
Sử dụng Omega 3 giúp ngăn ngừa lão hóa sớm nếu bạn sử dụng omega 3 theo định kỳ và đúng với liều lượng.
Omega 3 tốt cho sự phát triển trí não, đồng thời bảo vệ đôi mắt
DHA có trong Omega 3 là thành phần chính của não bộ và võng mạc mắt. Chính bởi vậy DHA thực sự cần thiết cho sự phát triển não bộ, hệ thần kinh cũng như cải thiện các vấn đề về thị lực, đặc biệt omega 3 có công dụng hữu hiệu để ngăn ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng.
Các nghiên cứu y khoa cho rằng Omega 3 có tác dụng cải thiện các bệnh liên quan đến rối loạn thần kinh, chống lại các bệnh tự miễn đồng thời chúng có vai trò quan trọng trong việc điều trị một số bệnh liên quan như thấp khớp, bệnh vẩy nến.
Cách bổ sung Omega 3 hiệu quả
Làm thế nào để bổ sung Omega 3 hiệu quả giúp phát huy được các lợi ích quan trọng của omega 3? Mỗi một sản phẩm Omega 3 sẽ có những chỉ số về hàm lượng EPA, DHA phù hợp. Do vậy trước khi quyết định sử dụng sản phẩm thì bắt buộc bạn cần tìm hiểu các chỉ số hàm lượng hai hợp chất quan trọng có trong Omega 3 trên.
Mỗi một thể trạng con người sẽ được khuyên bổ sung một lượng axit béo không no khác nhau. Tham khảo ý kiến chuyên gia chính là lời khuyên hữu hiệu dành cho bạn.
Liều lượng Omega 3 tối thiểu cho một người trưởng thành nên bổ sung trong khoảng 250 – 500 mg, tương đương với 1 đến 2 viên nang mỗi ngày.
Ngoài ra mega 3 có tính chất đó là tan trong dầu vì thế sử dụng Omega 3 mang lại hiệu quả giúp cơ thể hấp thu tốt nhất, bạn nên sử dụng sau khi ăn các món ăn chứa chất béo.
Omega 3 có những lợi ích hữu hiệu tuy vậy nếu sử dụng quá nhiều, bạn có nguy cơ đối mặt với bệnh loãng máu, vì thế hãy nghiên cứu cẩn thận và hỏi ý kiến chuyên gia trước khi dùng bạn nhé.
Kết luận
Các lợi ích của Omega 3 và hướng dẫn bổ sung để mang lại hiệu quả thiết thực với sức khỏe con người. Tất cả những thông tin hữu ích đã được Cửa hàng hữu cơ chia sẻ bên trên. Chúc bạn có một nguồn năng lượng và sức khỏe dồi dào. Đặt mua sản phẩm Omega 3 uy tín, chất lượng hãy liên hệ ngay với chúng tôi nhé nhé