• Đăng nhập / Đăng ký
  • Tích điểm
    • Cửa hàng quà tặng Gift Store
    • Hủy phần thưởng – hoàn Anxu
  • Đối tác
    • Affiliate
      • Đăng nhập tài khoản Affiliate
      • Đăng ký tài khoản đối tác tiếp thị / An-Amigo Affiliate
    • Đại lý
      • Đăng nhập tài khoản đại lý
      • Tạo tài khoản đại lý
  • Về The An
    • Chính sách thanh toán và đổi trả
    • Quy định về quyền riêng tư
    • Hotline: 1900.633.803

Lịch nghỉ Tết 2021 và giao hàng (bấm để xem chi tiết)

The An OrganicsThe An Organics
  • Trang chủ
  • Ưu đãi
    • Chương trình tích Anxu An Insider
    • Cửa hàng quà tặng (đổi Anxu lấy quà)
  • Thực phẩm / Bổ sung
      • Đồ uống (Sữa hạt, …)
      • Chống lão hóa
      • Chống oxy hóa
      • Tăng cường miễn dịch
      • Thải độc
      • Xương Khớp
      • Mắt/Não
      • Tiêu hóa
      • Nội tiết/Sức khỏe
      • Tóc – Móng – Da
      • Siêu thực phẩm
      • Omega 3
      • Collagen
      • Enzyme
      • Lợi khuẩn
      • Trà
      • Vitamin
      • Protein
    • Xem tất cả
  • Da mặt
    • Chăm sóc da
      • Toner
      • Làm sạch
      • Điều trị, phục hồi da
      • Dưỡng ẩm
      • Chống nắng
      • Chăm sóc môi
      • Dưỡng mắt
      • Kiến thức chăm sóc da
    • Kiểu da
      • Da dầu
      • Da khô
      • Da hỗn hợp thiên dầu
      • Da hỗn hợp thiên khô
      • Da nhạy cảm
    • Vấn đề da
      • Da lão hóa
      • Da mụn
      • Da nám, tàn nhang
      • Da nhạy cảm
      • Da sẹo / thâm
      • Da thiếu sức sống
      • Da xỉn / không đều màu
      • Làm trắng sáng da
      • Lỗ chân lông
    • Trang điểm
      • Trang điểm khuôn mặt
      • Trang điểm mắt
      • Trang điểm môi
  • Cơ thể
    • Dưỡng thể
    • Chăm sóc tóc
      • Dầu gội
      • Dầu xả
    • Chăm sóc răng miệng
    • Khử mùi
    • Nước hoa
    • Sữa tắm
    • Vệ sinh phụ nữ
  • Mẹ và bé
  • Thương hiệu
    • Thương hiệu nổi bật
      • Calgee
      • Country Farms
      • Dr. Mercola
      • Llama Naturals
      • Food to Live
      • Oatsome
      • Mary Ruth’s
      • SMNutrition
      • Sproos Life
      • Sprout Living
      • Sunwarrior
      • Subi
      • Unicorn Superfoods
      • Pure Synergy
      • Terrasoul
      • Bogue Milk Soap
      • Pinky Up
      • Pink Stork
      • Heavenly Tea Leaves
      • Yogi Tea
      • Beauty By Earth
      • DrJ Skinclinic
      • Ecomaat
      • Josh Rosebrook
      • Luxe Botanics
    • Tất cả thương hiệu
  • Kiến thức
    • Kiến thức chăm sóc cơ thể
    • Kiến thức chăm sóc da
    • Tài liệu Premium / Ebooks
      • Ebook chăm sóc da
    • Kiến thức mỹ phẩm
    • Review Sản Phẩm
    • Mẹ và bé
  • Hotline: 1900.633.803
00 ₫

Protein thực vật là gì | Kiến thức cơ bản và lợi ích sức khỏe

Thao
Th6 8, 2023 Chế độ ăn uống, Kiến thức chăm sóc cơ thể Không có bình luận

Nội dung trong bài

  • Giới thiệu
  • Protein thực vật là gì?
  • Lợi ích của protein thực vật
    • Lợi ích cho sức khỏe tim mạch
    • Lợi ích cho gan
    • Lợi ích cho sức khỏe đường tiêu hóa
  • Cách để bổ sung protein thực vật vào chế độ ăn uống hàng ngày
    • Ăn nhiều rau củ và trái cây
    • Ăn nhiều hạt và đậu
    • Sử dụng sữa thực vật
  • Những lưu ý khi bổ sung protein thực vật vào chế độ ăn uống
    • Cung cấp đủ axit amin
    • Kiểm soát lượng calo
    • Chọn thực phẩm không chế biến
  • Tổng kết

Giới thiệu

Protein được coi là một thành phần dinh dưỡng quan trọng trong chế độ ăn uống của con người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng protein còn có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm từ thực vật như đậu, hạt, lạc và ngô. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về protein thực vật là gì, lợi ích sức khỏe của chúng và cách để bổ sung protein thực vật vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn.

Protein thực vật là gì?

Protein thực vật là loại protein được tìm thấy trong các loại thực phẩm từ thực vật như đậu, hạt, lạc, ngô và các loại rau củ. Theo Harvard Health Publishing, protein thực vật là loại protein giá trị cao và cung cấp cho cơ thể các axit amin thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và duy trì các tế bào và cơ bắp.

Protein thực vật và những điều bạn cần biết
Protein thực vật và những điều bạn cần biết

Lợi ích của protein thực vật

Lợi ích cho sức khỏe tim mạch

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung protein thực vật vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Các loại hạt như lạc, hạt chia và hạt óc chó là những nguồn thực phẩm giàu protein thực vật và cũng giàu chất xơ, omega-3 và các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Protein thực vật và những điều bạn cần biết
Protein thực vật và những điều bạn cần biết

Lợi ích cho gan

Việc bổ sung protein thực vật cũng có thể giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương do bệnh xơ gan. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Gastroenterology cho thấy rằng việc áp dụng chế độ ăn uống giàu protein thực vật có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh xơ gan.

Lợi ích cho sức khỏe đường tiêu hóa

Các loại thực phẩm giàu protein thực vật như đậu, lạc và hạt chia cũng giàu chất xơ, giúp duy trì sự hoạt động của đường tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tiêu hóa như táo bón.

Cách để bổ sung protein thực vật vào chế độ ăn uống hàng ngày

Ăn nhiều rau củ và trái cây

Rau củ và trái cây là những nguồn thực phẩm giàu chất xơ và protein thực vật. Bạn có thể bổ sung các loại rau củ và trái cây như cà rốt, cải xanh, hành tây, chuối, dưa leo, xoài và quả mọng vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn.

Ăn nhiều hạt và đậu

Hạt và đậu là những nguồn thực phẩm giàu protein thực vật. Bạn có thể bổ sung các loại hạt và đậu như lạc, đậu đen, đậu Hà Lan, đậu xanh, hạt chia và hạt ócchó vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn. Chúng có thể được thêm vào các món salad, nấu cháo hoặc nấu súp.

Sử dụng sữa thực vật

Sữa thực vật như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân và sữa ô-liu là những nguồn protein thực vật tuyệt vời và cũng giàu canxi. Bạn có thể sử dụng chúng để thay thế sữa động vật trong các món tráng miệng, kem và đồ uống.

Những lưu ý khi bổ sung protein thực vật vào chế độ ăn uống

Cung cấp đủ axit amin

Các loại thực phẩm từ thực vật không cung cấp đầy đủ tất cả các axit amin thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và duy trì cơ bắp và tế bào. Vì vậy, hãy kết hợp các nguồn protein thực vật khác nhau để cung cấp đủ tất cả các axit amin cho cơ thể.

Kiểm soát lượng calo

Một số loại thực phẩm giàu protein thực vật như hạt và đậu cũng giàu calo. Hãy kiểm soát lượng calo của khẩu phần ăn hàng ngày của bạn để tránh tăng cân.

Chọn thực phẩm không chế biến

Các loại thực phẩm từ thực vật không chế biến như hạt, đậu và rau củ là các nguồn protein thực vật tốt nhất. Hãy tránh các sản phẩm chế biến như bánh quy, kẹo và nước giải khát có chứa protein thực vật vì chúng thường giàu đường và calo.

Tổng kết

Protein thực vật là một loại protein giàu chất dinh dưỡng và cung cấp cho cơ thể các axit amin thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và duy trì các tế bào và cơ bắp. Việc bổ sung protein thực vật vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, gan và đường tiêu hóa. Ngoài ra, cũng cần kiểm soát lượng calo và kết hợp các nguồn protein thực vật khác nhau để cung cấp đủ tất cả các axit amin cho cơ thể.

5/5 - (1 bình chọn)
cơ chế hấp thụ protein thực vậtcông dụng của protein thực vậtđịnh nghĩa protein thực vậtđối tượng nên sử dụng protein thực vậtlợi ích sức khỏe từ protein thực vậtnguồn gốc protein thực vậtprotein thực vậtsản phẩm chứa protein thực vậtsự khác biệt giữa protein thực vật và động vậttác dụng của protein thực vật trong dinh dưỡng

CHAT VỚI THE AN

Chat với An nếu cần tư vấn / hỗ trợ thêm nhé

Chat qua FacebookChat qua Zalo
Thao

Protein thực vật và những điều bạn cần biếtBài trước
Thành phần chính của protein thực vậtBài kế tiếp

Gửi bình luận của bạn Hủy

DANH MỤC BLOG

  • Khác
  • Kiến thức chăm sóc cơ thể
    • Chế độ ăn uống
    • Chống oxy hóa
    • Công thức
    • Siêu thực phẩm
  • Kiến thức chăm sóc da
    • Trị mụn
  • Kiến thức mỹ phẩm
  • Mẹ và bé
  • Review Sản Phẩm
  • Tài liệu Premium / Ebooks

REVIEWS MỚI NHẤT

Có ảnh (66) Đã xác minh (357)
5 sao(357)
  • Tất cả các sao(379)
  • 5 sao(357)
  • 4 sao(17)
  • 3 sao(5)
  • 2 sao(0)
  • 1 sao(0)
chuyenhangduc8886
Đánh giá 5 trên 5★
19 Tháng Chín, 2023
review_taste: ngon
Sản phẩm tốt
Hữu ích ? 0 0
Bột protein thực vật hữu cơ thêm rau xanh Sunwarrior Warrior Blend Plus Greens
Đánh giá 5.00 trên 5★
(1)

1.280.000 ₫

1.280.000 ₫Chọn Mua

Protein thực vật hữu cơ Sunwarrior Active Protein photo review
Chị Thanh
Đánh giá 5 trên 5★
18 Tháng Chín, 2023
review_taste: ngon
Sản phẩm thơm ngon
Tôi đã mua sp này nhiều lần đếm ko hết
Hữu ích ? 0 0
Protein thực vật hữu cơ Sunwarrior Active Protein
Đánh giá 4.94 trên 5★
(16)

1.250.000 ₫

1.250.000 ₫Chọn Mua

Omega 3 từ tảo Sunwarrior Vegan DHA & EPA photo review
Chị Thanh
Đánh giá 5 trên 5★
18 Tháng Chín, 2023
review_taste: ngon
Sản phẩm rất hữu dụng
Tảo biển rất tốt cho sk
Hữu ích ? 0 0
Omega 3 từ tảo Sunwarrior Vegan DHA & EPA
Đánh giá 5.00 trên 5★
(13)

990.000 ₫

990.000 ₫Đọc tiếp

Protein cho người tập thể thao & siêu thực phẩm Sprout Living Premium Superfood Protein, Real Sport photo review
Chị Thanh
Đánh giá 5 trên 5★
18 Tháng Chín, 2023
review_taste: ngon
Đúng với cái tên của nó
Đây đúng là siêu thực phẩm, hỗ trợ tôi rất tốt trong việc luyện tập
Hữu ích ? 0 0
Protein cho người tập thể thao & siêu thực phẩm Sprout Living Premium Superfood Protein, Real Sport
Đánh giá 5.00 trên 5★
(1)

1.080.000 ₫

1.080.000 ₫Đọc tiếp

Sunwarrior Active Energy photo review
Chị Thanh
Đánh giá 5 trên 5★
18 Tháng Chín, 2023
review_taste: ngon
Vị dưa hấu thơm ngon
Tôi rất thích hương vị của sp này
Hữu ích ? 0 0
Sunwarrior Active Energy
Đánh giá 5.00 trên 5★
(3)

665.000 ₫ – 950.000 ₫

665.000 ₫ – 950.000 ₫Chọn Mua

Tải thêm

THỰC PHẨM BỔ SUNG TỐT CHO BẠN & GIA ĐÌNH

  • Đồ uống (Sữa hạt, …)
  • Chống oxy hóa
  • Lão hóa
  • Nội tiết/Sức khỏe
  • Tăng cường miễn dịch
  • Tóc – Móng – Da
  • Xương Khớp
  • Thải độc
  • Tiêu hóa
  • Mắt/Não
  • Siêu thực phẩm
  • Collagen
  • Omega 3
  • Vitamin
  • Lợi khuẩn
  • Enzyme
  • Protein
  • Trà

CHỌN MỸ PHẨM PHÙ HỢP

  • Da dầu
  • Da hỗn hợp thiên dầu
  • Da hỗn hợp thiên khô
  • Da khô
  • Da nhạy cảm
  • Da thiếu nước
  • Da thường

Chọn theo vấn đề da

  • Da lão hóa
  • Da mụn
  • Da nám / tàn nhang
  • Da nhạy cảm
  • Da sẹo / thâm
  • Da thiếu nước
  • Da thiếu sức sống
  • Da xỉn / không đều màu
  • Làm trắng sáng da
  • Lỗ chân lông

THƯƠNG HIỆU TIÊU BIỂU

  • SMNutrition – thương hiệu cân bằng nội tiết tố sinh học số 1 Amazon trong nhiều năm
  • Sunwarrior – protein, collagen & siêu thực phẩm từ thực vật. Thương hiệu Mỹ. Sản xuất tại Mỹ.
  • Sproos Life – Hơn 10 loại Collagen thủy phân chất lượng cao. Thương hiệu Canada. Sản xuất tại Canada
  • Subi – Thương hiệu siêu thực phẩm hàng ngày của bạn. Từ Canada.
  • Country Farms – Siêu thực phẩm bổ sung toàn phần sản xuất tại Hoa Kỳ
  • Dr. Mercola – siêu thực phẩm lựa chọn bởi bác sỹ hàng đầu nước Mỹ
  • Sprout Living – Protein và siêu thực phẩm từ thực vật – chứng nhận hữu cơ USDA từ Mỹ
  • Llama Naturals – Kẹo nhai hữu cơ bổ sung, vitamin, lợi khuẩn, … từ Mỹ
  • Food to Live – Siêu thực phẩm đạt chứng nhận hữu cơ USDA từ Mỹ
  • Ecomaat – Thương hiệu sản phẩm từ hoa hồng hàng đầu Bulgaria
  • Mary Ruth’s – Thực phẩm bổ sung thiết yếu đạt chứng nhận hữu cơ từ Mỹ
  • Pure Synergy – thực phẩm bổ sung gốc thực vật
  • Terrasoul – siêu thực phẩm hữu cơ đạt chứng nhận USDA, Hoa Kỳ
  • Beauty By Earth – mỹ phẩm tự nhiên & hữu cơ cho mọi nhóm da

TÀI LIỆU & BÀI VIẾT

  • Khác
  • Kiến thức chăm sóc cơ thể
    • Chế độ ăn uống
    • Chống oxy hóa
    • Công thức
    • Siêu thực phẩm
  • Kiến thức chăm sóc da
    • Trị mụn
  • Kiến thức mỹ phẩm
  • Mẹ và bé
  • Review Sản Phẩm
  • Tài liệu Premium / Ebooks

CHÍNH SÁCH

  • Chính sách thanh toán và đổi trả
  • Quy định về quyền riêng tư
  • Về The An
©2018 The An. Website hiện vẫn đang ở giai đoạn thử nghiệm tất cả các tính năng. Thông tin trên website chỉ dùng với mục đích tham khảo.